Todos sabemos que os antidepressivos aniquilam o nosso estado emocional. Uns prescritos por doenças metabólicas outros por psicológicas ou neurológicas. Mas segundo novos estudos o cérebro adulto pode gerar novas células no chamado hipocampo que representa à neurogénese, importante para a aprendizagem, a memória, o humor e as emoções. Esta é uma das únicas estruturas do cérebro adulto onde podem ser criados novos neurónios. E calcula-se que podemos produzir 700 novos neurónios por dia no hipocampo. Não parecendo muito tendo em conta a quantidade em comparação com os milhares de milhões de neurónios que temos. Calculando durante 50 anos de vida adulta a uma taxa de 700 novos neurónios, equivale a um acréscimo de 12.775.000. Nada mal se mantivermos uma neurogênese saudável. Portanto, como não parar a fabrica ou impedir o declínio associado a doenças antidepressivas e controlar a neurogénese.
Primeiro fortalecer a aprendizagem e combater o stress.
Segundo dormir bem e praticar sexo.
Terceiro praticar desporto e manter uma alimentação seleccionada saudável.
As dietas condicionam a memória e condiciona a neurogénese. Tal como a restrição de calorias melhora a capacidade da memória, e uma dieta rica em gorduras agrava os sintomas da depressão, ao contrário dos ácidos gordos omega-3 que aumentam a neurogénese e ajudam a diminuir os sintomas da depressão.
Vamos tomar conta da nossa neurogénese, aprendendo algo, fazer sexo e correr.
Cafe*
